Gesund abnehmen mit Sport

Viele Menschen leiden unter Übergewicht und möchten endlich dauerhaft abnehmen. Mit Sport und der richtigen Ernährung vermeiden Sie den Jojo-Effekt, der den Gewichtsverlust nach Diäten wieder ausgleicht. Gesunde Reduzierung setzt jedoch Disziplin und die Überwindung des inneren Schweinehundes voraus. Übergewichtige Menschen sollten jedoch langsam und kontinuierlich beginnen, sonst verwandelt sich der Spaß am Sport schnell in Frust.

Tipps zum richtigen Abnehmen

Vergessen Sie Diäten, denn das Gewicht lässt sich dauerhaft nur durch eine Kombination aus Bewegung und Ernährung reduzieren. Andere Methoden führen zum Jojo-Effekt. Bei großem Übergewicht ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren, denn übergewichtige Menschen leiden oft unter Bluthochdruck und Beschwerden, z. B. Rückenschmerzen. Lassen Sie sich von Ihrem Hausarzt beraten, inwieweit Sie Ausdauersport betreiben dürfen. Dabei ist darauf zu achten, dass Sie in einer anschließenden Mahlzeit die Nährstoffe zu sich nehmen, die der Körper braucht.

Welche Sportarten sich eignen

Die Wahl des Sports hat entscheidende Auswirkungen auf den Erfolg. Wichtig! Ihre Gesundheit sollte immer Priorität haben, übertreiben Sie die sportlichen Aktivitäten nicht. Selbst dann nicht, wenn Sie hochmotiviert sind. Schwimmen eignet sich besonders gut für Menschen mit Gewichtsproblemen, da das Wasser Körper und Gelenke entlastet. Laufen ist für untrainierte Anfänger eher ungeeignet, denn die Hauptbelastung liegt auf den Knien. Sie haben nur leichtes Übergewicht und möchten abnehmen? Dann empfehlen sich Mannschaftssportarten, wie Basketball oder Volleyball. Ein gemeinsames Training fördert den Gruppenzusammenhalt und Sie nehmen gleichzeitig ab. Wenn es keinen Verein in ihrer Nähe gibt, dann gründen Sie eine Hobby-Mannschaft mit Gleichgesinnten. Belohnen Sie die Erfolge mit passenden 10er Trikotsätze für Volleyball.

Workouts im Fitness-Studio

Die meisten Fitness-Studios bieten spezielle Kurse zum Abnehmen an. In einem Workout verbrennen Sie überschüssiges Fett in vielfältigen Übungen und lernen Gleichgesinnte kennen. Abhängig von dem Studio erhalten Sie eine Beratung zum Thema Ernährung.

Bild: Dave souza cc-by-sa 2.5